Avagy luxus-e a személyi edzés?

Sziasztok!

A napokban ismét az egyik ismerősöm kérdezte meg, hogy miért járok személyi edzőhöz ilyen hosszú ideje, és miért nem tanultam meg a gyakorlatokat, és csinálom azokat egyedül. Szerinte így egy csomó pénzt tudnék megtakarítani. Nem ez volt az első eset, amikor ezt mondták nekem. Egyesek szerint személyi edzőhöz járni luxus, és csak a gazdagok teszik ezt, hogy a külvilág felé henceghessenek azzal, hogy nekik személyi edzőjük van.

shutterstock_255667762personal training.jpg

Én 2015 óta járok Johihoz személyi edzésre, kisebb-nagyobb megszakításokkal, aminek elsősorban a barátságunkat köszönhetem. Az évek alatt egy nagyon mély baráti kapcsolat alakult ki közöttünk. Mindig mindent megbeszélünk, és úgy ismerjük már egymást, mint a saját tenyerünket. Ezen kívül sok más mindent is köszönhetek annak, hogy Johi foglalkozik velem. Az edzéseknek és a sok odafigyelésnek köszönhetően szinte teljesen megszűnt a gerincferdülésem, megúsztam egy térdszalag műtétet, és nem utolsó sorban étkezési tanácsokat is kapok.

Mint írtam kicsivel fentebb, hogy ez az edzés nem mindig állandó, mert vannak kisebb-nagyobb kényszerpihenők. Sokszor előfordul, hogy a sok elfoglaltság miatt nem tudok annyi időt szánni magamra, mint amennyit kéne, ezért van olyan, hogy akár két hét is kimarad. Na és persze hosszabb kimaradások is előfordulnak, mondjuk, ha éppen daganatos megbetegedéssel küzdök, vagy ha Johi éppen gyereket vár. 😀 Az utóbbi miatt, és az én fogyókúrám miatt is történhetett az meg, hogy az elmúlt egy év inkább a zsírégető gyakorlatokról szólt az izomépítés helyett.

training

Most pedig leírok néhány dolgot, ami miatt a személyi edzés nem csak egy kósza hóbort, és tényleg megéri szakember segítségét kérni.

Helyes gyakorlatvégzés

Nagyon fontos, hogyha az elhatározás és a motiváció már megvan, és már vettünk egy havi bérletet valamelyik konditerembe, hogy a gyakorlatokat, amiket csinálunk, helyesen csináljuk. Rengeteg esetben egy rosszul elvégzett mozdulatsor, helytelen tartás sokkal többet árt, mint használ. Sőt, még több olyan gyakorlat is van, amihez mindenféleképpen szükség van egy szakemberre, aki koordinál minket, és segít, ha szükséges. Példaképp, csak gondoljunk a rúddal való fekvenyomásra, ahol egy rossz mozdulat, akár súlyos sérüléseket is okozhat. Ezen kívül mindenfajta edzésnek az alapja a helyes testtartás. Egy edző mindig figyeli, hogy hogyan állsz, hogyan tartod a kezedben a súlyokat, vagy éppen hogyan használod a funkcionális gépeket.

Motivációt ad

Őszintén szólva, mielőtt belevágtam volna a konditerembe járásba, már évekkel korábban gondolkodtam, hogy jó lenne egy kis izomzatot összeszedni, vagy legalább valami kis rendszeres mozgás, de sosem volt elég erőm, hogy elmenjek, és vegyek egy napijegyet. Ahogyan a dal is mondja: “Egyedül nem megy!” Én is így voltam vele, hogy egyedül nem volt hozzá kedvem. Egy edző jelenléte plusz motivációt is ad, ahhoz, hogy mozogj. Ezen kívül, ha még jófej is, az már egy plusz pont. Egy edzővel sosem unalmas az edzés.

Lesi minden kívánságod

Ahogyan a nevében is benne van, ő egy személyi edző, aki nem egy sablon alapján fog edzeni, hanem figyelembe veszi, hogy mit szeretnél elérni. Ha szeretnél lefogyni, akkor zsírégető gyakorlatokkal fog tele szórni, és segít az étrendben. Ha Arnold Schwarzonegger utánzat akarsz lenni, akkor pedig mindenfajta gyúrós edzéstervet fog összeállítani. Persze javaslatot mindig fog tenni, hogy mi lenne a legoptimálisabb a számodra, de semmi nincs kőbe vésve, mint a tíz parancsolat. Na és természetesen, csak is a te érdekedben, nagyon csúnyán le fog gorombítani, ha hülyeséget akarsz csinálni. Tavaly Johi engem is csesztetett, hogy heti 3-4 kilókat fogytam, és túl sok thermo drine-t használtam amivel nagyon megterheltem a szervezetem. Ezen kívül azt is figyelembe veszi, hogy mik azok a gyakorlatok, amiket jobban szeretsz, és azokat kombinálja úgy, hogy fejlődj is.

Mindig mutat valami újat

Én személy szerint azt szeretem az egészben, hogy sosem egyhangú a feladatsor, mindig van benne valami újítás, valami változatosság. Az egyéni edzések unalmával ellentétben egy jó tréner változatossá teszi az edzéseket. Nem csak a vendégeit képzi, hanem önmagát is, ezzel mindig újat mutatva a publikum számára.

Segít a fejlődésben

Még ha, csak a fogyás elérése miatt is keresel fel szakembert, akkor is szükséges a fejlődés. Minden fejlődésnek számít, ami pozitív irányba mozdítja el a kezdeti státuszodat. Fogyás esetén, ha már egy hét alatt lement másfél kiló (ami teljesen optimális, mert nem terheli meg a szervezetet annyira), vagy, ha pár hét alatt már kezdenek látszódni az izmaid körvonalai, akkor az már igenis fejlődés. Az emberek nagy része testkép-zavarral küzd. Vagy jobbnak, vagy rosszabbnak látja magát, ha a tükörbe néz, egy edző viszont kívülről lát, és észrevesz minden változást rajtad, ezáltal tud segíteni, hogy hogyan tovább.

Egy percig sem bántam meg, hogy annak idején elmentem Johihoz edzeni, akivel most éppen megint a kibasszuk Ubul testét projekten dolgozunk. Amúgy érdemes megemlíteni, hogy Johi a szülés után két héttel már jött és nyúzott a gyakorlataival. Most jelenleg annyira motivál, hogy heti három alkalommal járok le a konditerembe, ami a tanév befejeztével ötre fog nőni.

Fontos tudni, hogy sokszor nem a legmenőbb konditermekben találod a legjobb edzőt, és nem is az a legjobb, aki a legtöbb óradíjat kéri. A tréner kiválasztása előtt érdemes lecsekkolni a netes véleményeket, vagy a referenciákat Facebookon, vagy Instagramon. Manapság nem divat az embereket arra nevelni, hogy egészségesen éljenek, sokszor olyanokra költünk pénzt, ami teljesen felesleges. Én 2017-ben felhagytam a rendszeres dohányzással, azóta csak alkalmanként szívok el 1-1 szál cigarettát, ha éppen olyan társaságban vagyok. Én, amit a cigin spórolok pénzt költöm a személyi edzésre. Sokkal jobban megéri.

Azt is fontos még megjegyezni, hogy akár fogyásról, akár testépítésről van szó, mindkettőhöz hatalmas türelemre van szükség. Egyik sem megy egyik napról a másikra, ezek hosszú folyamatok, amit még a legjobb személyi edző sem tud felgyorsítani természetes úton. Higgyétek el, érdemes ezen elgondolkodni.

Én nem azért járok, hogy most ezzel hencegjek, de inkább elfogadom a segítséget, minthogy kicsesszek magammal.

Kezeket fel, aki jár edzeni! Nektek mi a tapasztalataitok? Tudjátok, a komment szekció lent található. 😉

Reklámok

2 thoughts on “Edzővel, vagy nélküle?

  1. Én egy kicsit lusta vagyok ahhoz, hogy akár edzővel, akár edző nélkül csináljak ilyesmit, nincs is személyi edző ismerősöm (idegenről meg soha nem tudhatom, hogy mennyire jó), de ha egyszer elkezdeném, akkor először biztos egyedül próbálkoznék. Olcsóbb is, nem is látja senki a bénázásomat, és büszke lehetnék a saját teljesítményemre. Elismerem, hogy vannak előnyei mindkét lehetőségnek, és egyetértek azokkal, amiket leírtál, de mégis jobban érezném magam, ha önállóan teljesítenék, mindenféle küldő hatás nélkül.

    Kedvelés

Hozzászólás a(z) MA bejegyzéshez Kilépés a válaszból

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s